当太阳到达黄经 120°，一年中最热的节气 —— 大暑，便裹挟着热浪登场了。此时正值 “中伏” 前后，高温、高湿的 “桑拿天” 成为常态，连风都带着灼人的温度，却也悄悄酝酿着丰收的信号与独有的夏日诗意。

习俗里的消暑智慧

在没有空调的年代，古人早已懂得用习俗对抗暑热，也在仪式中藏着对时节的敬畏。

南方许多地方有 “晒伏” 的传统。人们趁着大暑的烈日，把家中的衣物、被褥拿到阳光下暴晒，借助正午的高温驱散潮气和虫蚁。老人们说：“大暑晒一晒，百病不来沾。” 阳光不仅是天然的 “消毒器”，更让衣物染上阳光的味道，睡觉时都带着踏实的暖意。

北方则有 “喝伏茶” 的习惯。伏茶由金银花、荷叶、薄荷等清凉草药煮制而成，色泽澄黄，入口微苦回甘。邻里们会在村口或巷口摆上凉茶摊，路过的行人无论相识与否，都能捧起一碗一饮而尽。一碗伏茶下肚，暑气从喉咙一直退到心底，人与人之间的善意也随着茶香漫延开来。

食饮有节，安然度盛夏

大暑养生，关键在 “清补”。此时人体新陈代谢加快，既要补充消耗的能量，又不能给肠胃增添负担。

南方人爱吃荔枝，认为 “大暑吃荔，一只顶只鸡”。饱满多汁的荔枝在此时成熟，果肉晶莹如凝脂，甜中带鲜。不过荔枝性热，需浅尝辄止，搭配淡盐水食用，既能解腻，又可避免上火。

而绿豆汤始终是跨越南北的消暑 “顶流”。绿豆提前泡发，加清水煮至开花，汤色黄绿透亮。冰镇后舀一勺，绿豆的沙软混着汤水的清甜，从舌尖凉到胃里。老辈人会说 “绿豆汤要喝带皮的”，因为豆皮才是清热的关键 —— 这朴素的饮食智慧，藏着对食材的深刻理解。

大暑养生：藏阳于内，顺应天时

“大暑养生，重在‘藏’字”。此时阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，却也容易因贪凉而损伤脾胃。中医认为，大暑宜 “少动多静”，避免在正午高温时外出，清晨或傍晚可到树荫下散步，呼吸新鲜空气。

吹空调时需注意 “温不贪凉”，室内外温差不宜超过 5℃，更不要对着风口直吹。出汗后别急着喝冰饮，先喝些温盐水补充水分，否则寒气容易侵入体内，引发不适。

写在最后

大暑是热烈的，蝉鸣聒噪，阳光炽烈，连雷雨都来得声势浩大；大暑也是温柔的，萤火虫提着灯盏，荷花在暗夜吐香，一碗绿豆汤就能抚慰所有燥热。

这是一年中最 “极致” 的节气 —— 热到顶点，却也藏着丰收的希望；湿到黏腻，却能在雨后遇见彩虹。就像人生，越是煎熬的时刻，越要学会在燥热中寻得清凉，在等待中积蓄力量。

愿你在这个大暑，既能拥抱烈日下的热情，也能守住内心的宁静。毕竟，熬过酷暑，便是秋收；耐住燥热，自有清风。